تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا أساسيًا في صحتنا النفسية إذ يؤثر نوع الغذاء بشكل مباشر على حالتنا المزاجية والعقلية ومع ذلك قد لا يدرك كثيرون أن تناول أطعمة غير صحية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية وتغيرات مزاجية سلبية فعند الشعور بالجوع غالبًا ما نختار الطعام دون وعي بتأثيره على صحتنا النفسية سواء كان إيجابيًا أم سلبيًا وقد أثبتت دراسات حديثة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية والعقلية الأخرى.
من هذا المنطلق فإن اختيار الأطعمة الصحية يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة النفسية والجسدية فتناول الفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة يساهم في تحسين الحالة المزاجية كما يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ وتعزز وظائفه بشكل فعال، على الجانب الآخر يرتبط الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة مثل الحلويات والمشروبات الغازية بارتفاع معدلات الاكتئاب وتأثيره السلبي على الحالة المزاجية والعقلية وبشكل عام تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الصحة النفسية حيث يمكن لنظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب وتحسين الصحة النفسية والعقلية و في المقابل قد يؤدي الاعتماد على الأطعمة المصنعة وغير الصحية إلى زيادة خطر التعرض للاضطرابات النفسية والمزاجية وقد جاء في السنة النبوية ذكر مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية ومن أبرزها التلبينة النبوية التي تعد من أهم الأغذية التي تساعد في تقليل التوتر والتخفيف من الاكتئاب وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بالتداوي بها عند التعرض لمواقف حزينة لما لها من تأثير مهدئ يساعد على راحة القلب والتخفيف من الحزن وذلك بفضل تركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
من وجهة نظري، فإن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية مما يجعل اتباع نظام غذائي متوازن وصحي خطوة أساسية نحو تعزيز الحالة المزاجية والصحة النفسية لذلك من الضروري الانتباه إلى نوعية الطعام المتناول وتجنب الأطعمة ذات التأثيرات السلبية بشكل مفرط للحفاظ على التوازن النفسي والعقلي.